你在生活中是不是有很多的情绪，影响了自己，自己想改却又不知道怎么改？那我们今天就来谈谈“解脱情绪”！当代人的生活真的是压力很大，白天要工作，还要在工作中处理人际关系，别人的话、领导看你的眼神，你都会想上半天，思考他到底是什么意思？自己若是处理不好，会不会影响自己的工作、影响自己的发展？晚上回到家，晚餐问题、孩子学习问题是自己所要面临的。如果晚餐想偷懒，一家人会吃的不是很舒服，点外卖又对身体健康不好；本来想好好的辅导孩子，可是孩子的问题很多，自己怎么辅导，孩子都难以达到自己的目的，烦躁、火气真的是不断的往上冲，最终忍不住暴发，孩子痛哭、自己更烦燥，一切事情都没有处理好。最后，回到自己的屋里解决自己的不良情绪。

有的人，像我女儿一样乐观、心态好，产生的情绪一会儿就烟消去散了；可有的人，心思过于细腻，心态不是很好，总愿意消极的思考问题，产生的情绪难以消散，甚至会影响自己很长一段时间，导致恶性循环。那我们，到底能不能管理好自己的情绪呢？答案是：当然能！我们先来看一看这一名言：大海不在乎我的情绪，它只是存在。这让我感到平静。”——珍妮特·温特森这句话到底是什么意思呢？举个例子你就懂了！今年的暑假，女儿初中毕业了，为了奖励她辛苦学习，我们一家来了一场说走就走的旅行，最让我有深刻感触、认为自己的情绪太微不足道的地方就是“老君山”，不知道你们有没有去过！当我在不断的往上爬山时，老君山的景色是在不断变化的，这里指是的山的高度和雾气。当你在山底时，往上看会觉得山好高啊；走到山的中间时，就看到了山的整个景色；当你快走到山顶时，全都是雾气，山都看不到了，就像进入了仙境 末端。当时的我在这三个阶段中，不断冒出的念头就是：“这么高的山、山占了这么大的空间、把自己举到了天空中，自己太渺小了！”在我回头看向下面往上爬的人时，我的感触更大了，本来比我还高的人，现在就成了很小小的一个点。我突然在心里发表了感慨，人在这山里都如此的渺小，就如同一粒尘埃一样，那自己的那些不好的情绪，岂不是更不值得一提？

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无论你的情绪怎样，老君山一直都在，它不会因为你的情绪而发生任何变化。读到这里，你懂得这一名言的含义了吗？再者，将对象换成你自己，将你的情绪与你自己的人生相比较，你的情绪会代表你的人生吗？答案是不会，你无论有怎样的情绪，你都要继续在你的人生路上行走，情绪只是你人生中的一部分，而非全部。所以，当你再有情绪时，可以去看看宏大的事物，强烈的情绪就不会再那么强烈了。以下分享四个让你“走出情绪”的日常方法：第一，寻找你的“老君山”不一定像我一样真的去“老君山”，你可以选择你所在的城市中拥有的山，或者其它的比你的人生漫长得多的事物，然后定期拜访，站在它们的面前深呼吸，去感受自己在他们面前的渺小——这是一种解脱的渺小。第二，运用宇宙视角来看待当你有不好的情绪时，可以闭上眼睛想象，想象自己从地面升起，直至穿过云层来到宇宙中。在想象自己升空的过程中，你还要想象自己看到的整个城市、整个国家、整个地球，最后时宇宙的无垠。这一过程只需要十分钟即可，你会在此过程中感知到自己太渺小了。第三，日常仪式感我们的生活不会让我们有太多的时间去各种地方，可以创建日常仪式感锚点，比如观察家里养殖的花草、外面的树木四季变化、你每天经过的地方有什么变化等。这一过程是将你从你的内心拉到外面的世界，让你感知到无论你的情绪怎样，物质世界始终都存在着，而不是因为你的情绪而发生改变。

第四，与年长人交谈在你情绪不佳时，可以寻找比自己年长的人交流，听一听他这一生中的故事，包括好的、坏的。你会发现，他们和你一样经历着生活中磨难，但是他们都坚强的走过来了，他们可以，你也可以！最后，我想说：“情绪并不是你的人生，它只是你人生中的一部分，并且是你的经历所衍生出来的情感！”可以让它产生，但是不要让它成为你的人生领导者，而是学会如何释放它，让它成为你人生的助力而非阻力。

（图片由Ai制作）

发布于：黑龙江省